[...] dziewczyny Obli jak mam trening-dół to aeroby po treningu raczej wolę odpuścić,ostatnio zrobiłam wyjątek,pojeździłam z Żyrafką Jak będzie ładnie to pojeżdżę rowerem do pracy,a wtedy też lepiej się czuję,a w weekendy np tylko bieganie Tylko niczego nie pragnę jak tylko ładnej pogody i ocieplenia ale wszystko z umiarem,żebym się nie wypaliła [...]
kavva bez przesady tych lodów tyle nie zjadłam ja nie jestem taka lodziara jak Ty oj trzeba wziąć się do pracy i to ostro,bo ten mój bęben to strasznie oporny nic go nie rusza a ciepło się robi i czas sukienek,a chciałabym kiedyś pokazać coś więcej niż tylko nogi
[...] znowu pełno energii i chęci,trening obwodowy fajnie mnie wymęczył zrobiłam 3obwody po 16kg i 2obwody 18,5kg przerwy 75s i super było pełna energii i radości pojechałam do pracy..... no i przyszłam i czeka na mnie super wiadomość,że już nie pracuję super co? Tak więc po spędzeniu ponad roku przy sprzedaży i doradzaniu suplementów i odżywek [...]
[...] czasu (poczułam się jak alkoholik ) ostatnio już się zastanawiałam i podejrzewam,że prędzej od kawy,co prawda piję tylko 1dziennie rozpuszczalną,ale jak chodziłam do pracy to nie piłam wcale chyba,że sporadycznie ale wczoraj to ledwo co zeszłam boję się,żeby tak mnie nie chwyciło jak będę przysiad robić a chłopaki oczywiście,że jak [...]
Więc jeszcze raz II i III posiłek do wymiany, Musi być białko i zdrowy tłuszcz. Ja robię sobie sałatkę do pracy w pojemnikach z mięsem, albo rybą i warzywami zielonymi i oliwą, możesz sobie do tego dorzucić orzechy. W III posiłku nie masz też żadnych tłuszczy. Brokuły sprzed treningowe możesz wyrzucić. Przed i po treningu jemy węglowodany, czyli [...]
Poniedzialek DNT rowerem do pracy i z pracy 2*7,5kg 19 min i 27 min MISKA OK mysl o cheat meal mnei przesladuje glodzilla Wtorek DT areo wolny bieg, wiekszosc ostatniego km marsz 39 min 6km brakowalo sil dzis, kolano troche dokuczalo, cieplo znowu i sama bez psa, ciezko bylo + PYLO 5 * runda przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 [...]
[...] chciałam odpocząć ale jest troszkę zaległych spraw do załatwienia. Może wieczorkiem znajdę chwilkę dla siebie i na pewno wcześnie spać. Po tygodniowym zwolnieniu jutro do pracy ;-) Popichciłam troszkę, jak to przy niedzieli. Pizza z serem zawiniętym w brzegi, pizzerinki z resztek ciasta i muffinki z jabłkami z zaległych żółtek. [...]
[...] Hiszpanii. Zawodnik przygotowuje się pod okiem trenera i przyjaciela Marcina Łopuckiego. I - co podkreśla - jak zawsze może liczyć na wsparcie narzeczonej Anny Bernady i swojej mamy Józefy Zielińskiej. Przypomnijmy, że 45-latek jest informatykiem w banku. Mieszka w Chełmie, ale co-dziennie dojeżdża do pracy do Lublina. (mg)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany pościeli bo tak się pociłem.. nie zrobiłem nawet potreningowego bo nie miałem sił rano dzisiaj wstałem wydawało mi się, że czułem się lepiej więc zalogowałem się do pracy około 11 znowu gorączka i dreszcze więc do lekarza okazało się, że to wirusowe zapalenie gardła zwolnienie chciano mi dać na tydzień ale wziąłem tylko na dzisiaj i [...]
[...] kolejnych treningow dla ludzi via forum i mail. Pisze bo ulozylem i trening po ktorym wreszcie urosci, wreszcie zwalczyli swoje odwieczne problemy i oferuja kase, pomoc w pracy itd itp byle bym im rozpisal kolejny trening. Sami przychodza i prsza a mi porpostu GLUPIO odmawiac wiec im pomagam. Im powiedz ze "nie dziala, ja sie glupkuje a [...]
[...] biegiem, bo lunęło %-) dzień 25 Marsz + brzuch To jeszcze w planach, ale jak nie zrobię to daję sobie szlaban do końca tygodnia i zero wychodzenia na imprezy {:-( ... do pracy również \-) ___________________________________________________________________________________________ Kto ma chyba wakacjony? Kto? :-D A teraz poważnie ... Chętny [...]
Musze zrobic opis moich obserwacji wzgledem dupy i niektorych cw, Mianowicie, lewy posladek mam bardzo leniwy i nie przy wszystkich cwiczeniach potrafie go zmusic do pracy, nadrabiam wtedy prawym, lub czteroglowymi lewej strony. Tak sprawa sie ma przy przysiadach na wolnych, sprobowalam rowniez przysiad na smithcie i wiem ze to nie preferowana [...]
Hejka! tak na szybko, bo muszę się zbierać do pracy na 14 do 6 rano #-P MICHA: 1800 btw 120/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c64ca5cff3e48ffafb79d442770f051.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124b6c5a30d84d318537c60de60f9422.JPG Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-22 10:43:05
już 25 stycznia @-| \-) szczęśliwego nowego roku };-) wstałam o 12 %-), regeneracja musi być ... nawet i dobrze bo dziś idę na noc do pracy, a potem 4 dni wolnego 8-) A o to dzisiejsza micha : 1800 120 / 80/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858978226f194f59b784790ea27d3287.png Suplementy: omega 3, vitamin plus, kofeina woda + warzywa do michy Ciężko [...]
mój to kiedyś do pasa sobie przywiązywał i wszyscy na niego takie gały%-) Więc czuję, że wzbudzę zainteresowanie w pakerowni %-) Jutro jadę do pracy 6-18, a że w domu mam tylko karkówkę i jajka, trochę mi się tłuszczu przekroczy na rzecz węglowodanów tak aby było to 1800kcal. Idealnie na tłusty czwartek%-)
[...] b.o., nie pomagając sobie, czy podskakując(drążek i tak jest wysoko bo na palcach muszę stanąć by dosięgnąć)... będę jutro zdychała na pewno %-) ale fajnie...czuję, że żyję %-) dobra koniec pitu pitu, zadowolona z treningu, udało mi się też załatwić jedną sprawę więc o jeden problem mniej... a teraz idę się szykować do pracy bo się spóźnię %-)
Dziękuję Wam };-) już brak gorączki, ostry kaszel i zatkany nos jedynie... a jutro i pojutrze na noc do pracy... dlatego też zrobię jutro pomiary;-) co do dzisiejszej miski, nie było schabu, mój nakarmił mnie galaretką z kurczakiem :-P
[...] idę w powtórzenia) Wspięcia na palce 6szt x 10 8szt x 10 9szt x 10 9szt +5kg x 8 (+2 powtórzenia) Ściąganie drążka górnego do klatki 3szt x 10 4szt x 8 5szt x3 5szt x3 b.z. ----------------------------------------------------------------------- przypomniało mi się jak to się źle ćwiczy gdy jest gorąco #-P ble dobra zbieram się do pracy..{{:-(
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
